At the first BJJ training session you will:

Get ready
Stretch your muscles, stretch, pump your abs and waist, and work on your mobility

Learn the rules
After the warm-up, the instructor will give an introductory explanation of the principles and rules of fighting in BJJ.

Learn your first choke or sub
You will learn you to dominate positionally and how to apply your first choke hold.

Try yourself in action
Usually bjj training finishes with live rolling session where you can apply what you have learned during the class

Please come 15 minutes before the first class to be briefed, to get introduced to the rules and to choose your own size kimono (we call them gi in bjj) if you do not have your own. You will need a T-shirt and shorts for no gi training.
Women will be comfortable in a sport top and athletic compression pants (spats). Be sure to bring flip-flops for showering and to move around the club.

You have two options. The first option is to come to classes that are held without a kimono (no gi). Then you can wear tight pants (women) or shorts plus a top or T-shirt. The second option is to rent a kimono (gi) at our club. The cost of this service is only 200 baht.

That is for sure! BJJ is one of the easiest ways to get in the best shape of your life. Steel muscles and defined abs are the hallmark of of Brazilian jiu-jitsu practitioners. We know many examples of overweight people who got into fantastic shape doing BJJ.

BJJ fighting techniques have proven to be extremely successful in the world of mixed martial arts and in street fights. Nowadays BJJ is considered to be the gold standard for ground fighting among UFC fighters.

BJJ classes provide incomparably more than typical aerobic or strength exercises. The live resistance you will encounter during bouts will pump your abs and core muscles, increase muscle tone and reduce the percentage of fat deposits. At the same time you will improve your sense of balance, coordination, cardio performance and muscular endurance.

Brazilian jiu jitsu is a great choice for women. From a woman's point of view, it is the best way of self-defense. When attacked, the fight is commonly done on the ground, where the techniques and moves learned in BJJ curriculum are particularly useful. It is also widely known as a martial art that allows little person to defeat the bigger opponent.

This is for sure! Jiu-jitsu in Japanese means "soft art," emphasizing the use of technique and leverage. Therefore, your child will not have to rely on strength, size or speed. At the same time, he will learn to defend himself and subdue his opponents in a safe manner without relying on punching and kicking.

สำหรับการเทรนยิวยิตสูครั้งแรก คุณจะได้พบกับ:

การเตรียมพร้อม
ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก เตรียมพร้อมร่างกายให้คล่องตัว

เรียนรู้กฎกติกา
หลังจากยืดหยุ่นร่างกายแล้ว ผู้ฝึกสอนจะอธิบายหลักการเบื้องต้นและกฎกติกาในการต่อสู้ยิวยิตสู

เรียนท่าปล้ำจับล็อกครั้งแรก
คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างความได้เปรียบในการต่อสู้ และเรียนรู้วิธีการจับล็อกเป็นครั้งแรก

ลองสู้ครั้งแรก
ยิวยิตสูเทรนนิ่งมักจะปิดท้ายด้วยการต่อสู้จริง ซึ่งคุณสามารถนำสิ่งที่ฝึกฝนตลอดทั้งคลาสมาใช้ในการต่อสู้ได้

คุณควรมาถึงคลาสก่อนเวลา 15 นาทีเพื่อรับทราบรายละเอียดต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกฎระเบียบก่อนการเทรน
ในกรณีที่คุณยังไม่มีกิโมโน จะต้องทำการเลือกไซซ์ชุดกิโมโน (ในยิวยิตสูเราเรียกกันว่า 'กี' หรือ Gi)
สำหรับคลาสเทรนที่ไม่ใช้กิโมโน สามารถสวมเสื้อแขนสั้นและกางเกงขาสั้นมาได้เลย
สำหรับผู้หญิงสามารถสวมเสื้อกล้ามกีฬาและกางเกงรัดกล้ามเนื้อได้
ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมรองเท้าแตะเพื่อสวมตอนอาบน้ำและขณะอยู่ในยิมด้วยนะ

มี 2 ทางเลือก
1. เลือกเรียนในคลาสที่ไม่สวมชุดกิโมโน และสามารถสวมชุดกีฬาแบบรัดกล้ามเนื้อทั้งเสื้อและกางเกงมาเรียนได้
2. สามารถยืมชุดกิโมโนที่ยิมได้ มีค่าบริการในการยืมครั้งละ 200 บาท

ได้แน่นอน ยิวยิตสูเป็นหนึ่งในวิธีเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและหน้าท้องที่แข็งแกร่งถือว่าเป็นจุดแข็งของการฝึกฝนยิวยิตสู เรามีเพื่อน ๆ หลายคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าเกณฑ์และสามารถเปลี่ยนมามีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมได้หลังจากเล่นยิวยิตสู

การต่อสู้ด้วยเทคนิคยิวยิตสู ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากในการต่อสู้ป้องกันตัวแบบผสมและการต่อสู้ด้วยมือเปล่า
ปัจจุบันนี้ยิวยิตสูถือเป็นมาตรฐานขั้นสูงสำหรับการต่อสู้บนพื้นในกลุ่มนักกีฬา UFC

คลาสยิวยิตสูเป็นมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงในแบบที่ไม่มีใครเทียบได้
แรงต้านขณะต่อสู้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัว เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดการสะสมไขมัน
ขณะเดียวกันคุณก็จะได้ฝึกฝนความสมดุล ทักษะการเคลื่อนไหว ความสามารถในการคาร์ดิโอ และความอดทนของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กันด้วย

ยิวยิตสูเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุภาพสตรี สำหรับผู้หญิงแล้วยิวยิตสูถือได้ว่าเป็นวิธีป้องกันตัวที่ดีที่สุด
เมื่อถูกทำร้ายก็สามารถต่อสู้บนพื้นได้อย่างง่ายดายด้วยเทคนิคและการเคลื่อนไหวที่ได้จากการฝึกฝนยิวยิตสู
มากไปกว่านั้น ยิวยิตสู ยังเป็นที่รู้จักกันในฐานะศิลปะการต่อสู้ที่ช่วยให้คนตัวเล็กสามารถเอาชนะคนตัวใหญ่กว่าได้อีกด้วย

ยิวยิตสูเหมาะกับเด็ก ๆ มาก! คำว่า “ยิวยิตสู" ในภาษาญี่ปุ่นหมายถึง “ศิลปะอันนุ่มนวล” ซึ่งเน้นการใช้เทคนิคและการงัด
ดังนั้น เด็ก ๆ จึงไม่จำเป็นต้องอาศัยความแข็งแรง ขนาดตัว และความเร็วในการต่อสู้ แต่สามารถเรียนรู้ที่จะป้องกันตนเองและเอาชนะคู่ต่อสู้ได้อย่างปลอดภัยโดยปราศจากการใช้หมัด หรือการเตะ ต่อย