Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) is one of the most practical and effective fighting disciplines known to humans. BJJ allows a smaller person to win fights against bigger and stronger people through strategy, technique, use of leverage and biomechanical advantages.
วิธีการเริ่มต้น
การฝึก BJJ ครั้งแรก
Jiu Jitsu อาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนในช่วงแรก นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมเบื้องต้นที่ครอบคลุมแบบตัวต่อตัวหรือกลุ่มย่อยสำหรับผู้เริ่มต้น
ในระหว่างการฝึกแนะนำเบื้องต้น คุณจะ:
ทำการวอร์มอัพ
รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การทำงานหลัก และการฝึกการเคลื่อนไหว
เรียนรู้กฎเกณฑ์
หลังจากวอร์มร่างกายแล้ว ผู้สอนจะแจ้งกฎของเกมและระบบการให้คะแนนให้คุณทราบ
เรียนรู้การส่งครั้งแรกของคุณ
คุณจะได้ฝึกในตำแหน่งควบคุมด้านข้างที่โดดเด่นและเรียนรู้วิธีใช้ข้อต่อ Americana joint lock.
ทดสอบทักษะใหม่ของคุณ
เราเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมด้วยเซสชั่นการซ้อมโดยเฉพาะเพื่อฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวที่เราได้เรียนรู้
ฉันควรสวม/นำอะไรไปเรียนครั้งแรก?
โปรดพยายามมาถึงก่อนเวลา 10-15 นาที เพื่อที่คุณจะได้พบกับเจ้าหน้าที่และผู้สอน ลงนามในหนังสือยินยอม และจัดเตรียมชุดให้ยืม (เครื่องแบบ) หากจำเป็น คุณควรสวมชุดกีฬาที่สบาย (เสื้อยืดหรือเสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นหรือกางเกงเล่นเซิร์ฟ) ผู้หญิง – คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นด้วยเสื้อที่ไม่รัดรูป พร้อมด้วยสปอร์ตบรา และกางเกงบอร์ดขายาวหรือกางเกงวอร์ม คนส่วนใหญ่สวมรองเท้าแตะเนื่องจากเราไม่อนุญาตให้มีรองเท้าบนเสื่อ นอกจากนี้เราแนะนำให้นำน้ำมาด้วย
รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การทำงานหลัก และการฝึกการเคลื่อนไหว
เรียนรู้กฎเกณฑ์
หลังจากวอร์มร่างกายแล้ว ผู้สอนจะแจ้งกฎของเกมและระบบการให้คะแนนให้คุณทราบ
เรียนรู้การส่งครั้งแรกของคุณ
คุณจะได้ฝึกในตำแหน่งควบคุมด้านข้างที่โดดเด่นและเรียนรู้วิธีใช้ข้อต่อ Americana joint lock.
ทดสอบทักษะใหม่ของคุณ
เราเสร็จสิ้นการฝึกซ้อมด้วยเซสชั่นการซ้อมโดยเฉพาะเพื่อฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวที่เราได้เรียนรู้
ฉันควรสวม/นำอะไรไปเรียนครั้งแรก?
โปรดพยายามมาถึงก่อนเวลา 10-15 นาที เพื่อที่คุณจะได้พบกับเจ้าหน้าที่และผู้สอน ลงนามในหนังสือยินยอม และจัดเตรียมชุดให้ยืม (เครื่องแบบ) หากจำเป็น คุณควรสวมชุดกีฬาที่สบาย (เสื้อยืดหรือเสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นหรือกางเกงเล่นเซิร์ฟ) ผู้หญิง – คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นด้วยเสื้อที่ไม่รัดรูป พร้อมด้วยสปอร์ตบรา และกางเกงบอร์ดขายาวหรือกางเกงวอร์ม คนส่วนใหญ่สวมรองเท้าแตะเนื่องจากเราไม่อนุญาตให้มีรองเท้าบนเสื่อ นอกจากนี้เราแนะนำให้นำน้ำมาด้วย
คำถาม BJJ ทั่วไปเจ็ดข้อ
เราช่วยคุณได้!
โปรดพยายามมาถึงก่อนเวลา 10-15 นาที เพื่อที่คุณจะได้พบกับเจ้าหน้าที่และผู้สอน ลงนามในหนังสือยินยอม และจัดเตรียมชุดให้ยืม (เครื่องแบบ) หากจำเป็น คุณควรสวมชุดกีฬาที่สบาย (เสื้อยืดหรือเสื้อรัดกล้ามเนื้อ กางเกงขายาวหรือกางเกงขาสั้นหรือกางเกงเล่นเซิร์ฟ) ผู้หญิง – คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นด้วยเสื้อที่ไม่รัดรูป พร้อมด้วยสปอร์ตบรา และกางเกงบอร์ดขายาวหรือกางเกงวอร์ม คนส่วนใหญ่สวมรองเท้าแตะเนื่องจากเราไม่อนุญาตให้มีรองเท้าบนเสื่อ นอกจากนี้เราแนะนำให้นำน้ำมาด้วย
การปรับปรุงและทดสอบเทคนิคอย่างต่อเนื่องผ่านการซ้อมสดหรือ "การซ้อม" จะตรวจสอบประสิทธิภาพของพวกเขา เพื่อให้มั่นใจว่าผู้ฝึกจะพัฒนาทักษะที่ทำงานในสถานการณ์แบบไดนามิกและคาดเดาไม่ได้ การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัตินี้เมื่อรวมกับการเน้นการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและการปรับปรุง ทำให้เทคนิค BJJ มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันตัวเอง การเล่นกีฬา และการพัฒนาทางกายภาพโดยรวม
อย่างแน่นอน. ยิวยิตสูเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าสู่ช่วงชีวิตของคุณ กล้ามเหล็กและซิกแพค สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะปกติของผู้ฝึกยิวยิตสู เราได้เห็นการลดน้ำหนักอย่างมากเป็นการส่วนตัวหลายครั้ง
หากคุณต้องการเริ่มยิวยิตสูด้วยการฝึกส่วนตัวที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อขนาด 9 ตารางเมตรและคู่ฝึก หากคุณต้องการเริ่มการฝึกอบรมในกลุ่มผู้ฝึกที่มีความคิดเหมือนกัน (ตรวจสอบตารางการฝึกอบรมกลุ่มของเรา) คุณจำเป็นต้องมีเสื้อผ้าขั้นพื้นฐานตามรายละเอียดข้างต้นเท่านั้น คุณสามารถซื้อเสื่อชุดพื้นฐานได้ในราคาเพียง 2500 บาทโดยคลิกที่ลิงค์นี้
ยิวยิตสูสามารถให้ผลลัพธ์ที่ครอบคลุมมากกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั่วไป แรงต้านที่พบขณะกลิ้งจะทำให้คุณมีฐานที่ดีในการปรับปรุงความแข็งแรงของลำตัวผ่านการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างเข้มข้น เพิ่มกล้ามเนื้อ และลดไขมันในร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความสมดุล การประสานงานของร่างกาย ความสามารถของหัวใจและหลอดเลือด และความอดทนของกล้ามเนื้อ
Jiu jitsu เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง ในแง่ของการป้องกันตัว ยิวยิตสูนั้นสมบูรณ์แบบจากมุมมองของผู้หญิง เนื่องจากเกี่ยวข้องกับสถานการณ์การป้องกันตัวเองที่น่าเสียดายทั่วไป: ยิวยิตสูมีการโจมตีและการป้องกันมากมายเมื่อคุณอยู่บนพื้น นอกจากนี้ยังเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ออกแบบมาสำหรับคนตัวเล็กเพื่อเอาชนะคนตัวใหญ่ ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันตัวของผู้หญิงอย่างชัดเจนอีกครั้ง
อย่างแน่นอน! Jiu jitsu ซึ่งแปลว่า "ศิลปะที่อ่อนโยน" เน้นการใช้เทคนิคและการใช้ประโยชน์ ดังนั้นลูกของคุณจะไม่ต้องพึ่งพาขนาด พละกำลัง หรือความเร็ว ในขณะเดียวกันก็เรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองและปราบคู่ต่อสู้ด้วยวิธีที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งลูกเตะและต่อย ลูกของคุณจะพัฒนาการรับรู้ทางกายภาพถึงความสมดุล ปฏิกิริยาตอบสนอง ความยืดหยุ่น และการประสานงาน รวมถึงเสริมสร้างบุคลิกภาพด้านจิตใจ เช่น ความนับถือตนเอง ความมีระเบียบวินัย ความมั่นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และจรรยาบรรณในการทำงานที่ดี ชั้นเรียนได้รับการสอนในแง่บวก สนุกสนาน และเป็นกันเอง ดังนั้นลูกของคุณจะสนุกกับการเรียนศิลปะบราซิลเลี่ยนยิวยิตสู
How to start
First BJJ training
Jiu Jitsu might be a complicated thing at first. That is why we recommend to start with one-on-one or mini-group comprehensive introductory training for beginners.
During first intro training you'll:
Do warm-up
Includes stretching, core work, and movement drills
Learn the rules
After warming up the instructor will let you know the rules of the game and scoring system
Learn your first submission
You'll work on dominant side control position and learn how to apply Americana joint lock.
Test your first skills
We finish the training with a dedicated sparring session to practice the move we had learnt.
What do I wear/bring to my first class?
Please try to arrive 10-15 minutes early so that you can meet the staff and instructor, sign a waiver and get you set up with a loaner gi (uniform) if necessary. You should wear comfortable athletic clothing (T-shirt or compression shirt, sweatpants or shorts or board shorts). Females – you will feel more comfortable with a top that is not low cut, plus a sports bra, and long board shorts or sweat pants. Most people wear sandals as we do not allow any shoes on the mat. Also we recommend to bring water.
Includes stretching, core work, and movement drills
Learn the rules
After warming up the instructor will let you know the rules of the game and scoring system
Learn your first submission
You'll work on dominant side control position and learn how to apply Americana joint lock.
Test your first skills
We finish the training with a dedicated sparring session to practice the move we had learnt.
What do I wear/bring to my first class?
Please try to arrive 10-15 minutes early so that you can meet the staff and instructor, sign a waiver and get you set up with a loaner gi (uniform) if necessary. You should wear comfortable athletic clothing (T-shirt or compression shirt, sweatpants or shorts or board shorts). Females – you will feel more comfortable with a top that is not low cut, plus a sports bra, and long board shorts or sweat pants. Most people wear sandals as we do not allow any shoes on the mat. Also we recommend to bring water.
Seven Common BJJ Questions
We've got you covered!
Please try to arrive 10-15 minutes early so that you can meet the staff and instructor, sign a waiver and get you set up with a loaner gi (uniform) if necessary. You should wear comfortable athletic clothing (T-shirt or compression shirt, sweatpants or shorts or board shorts). Females – you will feel more comfortable with a top that is not low cut, plus a sports bra, and long board shorts or sweat pants. Most people wear sandals as we do not allow any shoes on the mat. Also we recommend to bring water.
The constant refinement and testing of techniques through live sparring, or "rolling," validate their effectiveness, ensuring that practitioners develop skills that work in dynamic, unpredictable situations. This practical application, combined with the emphasis on continuous learning and refinement, makes BJJ techniques highly effective for self-defense, sport, and overall physical development.
Absolutely. Jiu jitsu is one of the best ways to get into the shape of your lifetime. Muscles of steel and a six pack. These are regular features of jiu jitsu practitioners. We personally witnessed dramatic weight reduction on many occasions.
If you want to start jiu jitsu via private training at home all you need is 9 square meters of mats and a training partner. If you want to start training in a group of like minded practitioners (check out our group training schedule) you only need a basic set of clothes as is detailed above. You can buy a basic set of mats for only 2500 baht by clicking this link.
Jiu Jitsu can provide you with far more extensive results than typical aerobic exercise. The resistance encountered while rolling provides you with a good base to improve your core strength through intense abdominal workout, increase your muscle tone, and reduce your body fat while improving your balance, bodily coordination, cardio vascular capacity, and muscular endurance.
Jiu jitsu is an excellent choice for women. In terms of self-defense, jiu jitsu is perfect from a female perspective, as it deals with the unfortunately common self-defense situations: jiu jitsu features a lot of attacks and defenses when you are on the ground. It is also a martial art which was designed for a smaller person to overcome a larger one, which again has clear applications for women's self-defense.
Absolutely! Jiu jitsu, which means "gentle art", emphasises the use of technique and leverage. So your child won't have to rely on size, strength, or speed, while also learning to defend themselves and subdue their opponent in a safe way without having to rely on kicks and punches. Your child will develop physical awareness of balance, reflexes, flexibility and coordination, as well as build on the mental aspects of their personality such as self-esteem, discipline, confidence, compassion, and good work ethic. The classes are taught in a positive, fun, and friendly manner, so your child will enjoy learning the art of Brazilian Jiu-Jitsu.
